Блог

О практике, теле и материнстве

Мария Кожа — преподаватель йоги в Барыбино (Домодедово). Здесь то, что чаще всего спрашивают на занятиях: как заниматься в беременность, что происходит с телом после родов, как практика меняется вместе с циклом.

Тексты не заменяют консультацию врача — они про практику и внимание к себе.

• Практика и тело

  Йога или пилатес при болях в спине: что выбрать

  Чем женская хатха-йога отличается от пилатеса, что из этого выбрать при болях в спине и после родов и когда я честно советую пилатес. Занятия в Барыбино, ул. Чкалова, 49А.

  4 мин чтения

• Женский цикл

  Практика по фазам цикла: почему энергия разная

  Почему в одни дни цикла тренировка идёт легко, а в другие тело сопротивляется, и как менять нагрузку по фазам, не обвиняя себя в лени. Разбор от преподавателя.

  4 мин чтения

• После родов: восстановление

  Тазовое дно после родов: о чём не принято говорить

  Что такое дисфункция тазового дна, почему подтекание мочи и боль при близости после родов не надо терпеть молча и с чего начинается спокойная работа с телом.

  4 мин чтения

• Беременность по триместрам

  Второй триместр: силы вернулись, что с ними делать

  Во втором триместре возвращаются энергия и желание двигаться. Рассказываю, на что направить практику, что убрать и почему мы не осваиваем новые позы.

  3 мин чтения

• Готовимся к родам

  Пренатальная йога или курсы подготовки к родам?

  Курсы дают знание, практика даёт опыт. Разбираю, чем отличается пренатальная йога от курсов для беременных и почему в родах работает тело, а не ум.

  4 мин чтения

• Практика и тело

  Женская йога: почему у женщин практика другая

  Что я имею в виду, называя класс женской йогой: пять периодов жизни, работа с малым тазом, техники занятия и практика, которая меняется вместе с циклом.

  5 мин чтения

• Беременность по триместрам

  Можно ли беременным на йогу: 8 честных ответов

  Отвечаю на вопросы, которые мне задают чаще всего: с какого срока можно в группу, помогут ли занятия в родах и нужно ли предупреждать гинеколога.

  4 мин чтения

• Готовимся к родам

  Моя история родов: я готовилась и выбрала кесарево

  Как я собирала свой план родов, чем закончились схватки дома и в роддоме и почему решение о кесаревом я до сих пор считаю своим, а не поражением.

  4 мин чтения